เช็กลิสต์ 12 เคล็ดลับดูแลผิวหน้า ให้ผิวแข็งแรงขึ้น และทำเองได้ที่บ้าน

ทำอย่างไรให้ผิวแข็งแรงขึ้น? รวม 12 ทริกดูแลผิวหน้าง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเอง พร้อมบอกลาผิวอ่อนแอ เพื่อเสริม Skin Barrier ให้แลดูสุขภาพดีได้ในทุกวัน

Key Takeaway

เคล็ดลับดูแลผิวหน้า ให้ผิวแข็งแรงขึ้น เริ่มต้นจาก Skin Barrier ที่สมดุลและชุ่มชื้น ซึ่งสร้างได้จากการดูแลจากภายใน เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง
หลีกเลี่ยงการล้างหน้าด้วยน้ำร้อน ใช้มือสัมผัสหรือแกะเกาใบหน้า รวมถึงการสครับหรือผลัดเซลล์ผิวบ่อยเกินไป เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะเข้าไปทำลายชั้นไขมันตามธรรมชาติ ทำให้ผิวบอบบางลง
ควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์และเซรั่มเป็นประจำเพื่อล็อกความชุ่มชื้น และปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอเพื่อรับมือกับมลภาวะภายนอก

หลายคนมักเผชิญกับปัญหาผิวที่อ่อนแอ โดนอะไรนิดหน่อยผิวก็มีรอยแดง หรือเกิดความรู้สึกระคายผิวได้ง่าย หลายคนอาจสงสัยว่าทำอย่างไรให้ผิวแข็งแรงขึ้น? บทความนี้ได้รวม 12 วิธีดูแลผิวหน้าง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเอง พร้อมบอกลาผิวอ่อนแอ เพื่อเสริม Skin Barrier ให้ผิวแข็งแรงแลดูสุขภาพดีได้ในทุกวัน

1. กินอาหารให้หลากหลายและดื่มน้ำให้เพียงพอ

เป็นเคล็ดลับดูแลผิวหน้าขั้นพื้นฐานที่ช่วยรักษาสมดุลน้ำและน้ำมัน ทำให้ผิวหน้าแลดูยืดหยุ่นและทนทานต่อมลภาวะได้ดีขึ้น ดังนี้

เลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินอี และกรดไขมันดี เพื่อนำไปใช้สร้างเซลล์ผิวใหม่
ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อเติมและรักษาความชุ่มชื้นจากภายใน

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด

การพักผ่อนเต็มที่คือคำตอบของผิวแข็งแรง เพราะร่างกายจะมีเวลาซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอระหว่างที่เรานอนหลับ

จัดเวลานอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนได้เต็มที่
หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เพื่อลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่มักไปกระตุ้นการอักเสบของผิว

3. ซักปลอกหมอนและเครื่องนอนเป็นประจำ

นอกจากดูแลผิวให้แข็งแรงจากอาหารการกินแล้ว การดูแลเครื่องนอนให้สะอาด จะช่วยลดการสัมผัสกับสิ่งสกปรกขณะนอนหลับ ลดโอกาสอุดตันและระคายผิวได้

เปลี่ยนและซักทำความสะอาดปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
นำเครื่องนอนตากแดดจัดเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและกำจัดไรฝุ่นที่สะสม

4. งดจับหรือแกะผิวหน้าโดยไม่จำเป็น

การป้องกันการนำพาแบคทีเรียจากมือเข้าสู่รูขุมขน ช่วยลดการระคายผิวและทำให้ผิวแข็งแรง ได้ดังนี้

หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัส ลูบ หรือเท้าคางระหว่างวันหากยังไม่ได้ล้างมือ
งดพฤติกรรมบีบสิว แกะ หรือเกาบริเวณที่มีรอยเกา

5. หลีกเลี่ยงการล้างหน้าด้วยน้ำร้อน

ในการดูแลผิวให้แข็งแรง นอกจากรู้ว่า Skin Barrier คืออะไรแล้ว การล้างหน้าในอุณหภูมิที่เหมาะสมจะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น ลดปัญหาผิวแห้ง ลอกเป็นขุย และปกป้อง Skin Barrier ไม่ให้ถูกทำลาย

ปรับอุณหภูมิน้ำให้อยู่ในระดับอุณหภูมิห้องหรือใช้น้ำเย็นธรรมดาในการล้างหน้า
ไม่ควรใช้น้ำอุ่นจัดหรือน้ำร้อน เพราะจะชะล้างไขมันตามธรรมชาติบนใบหน้าออกไปทั้งหมด

6. ซับหน้าเบาๆ ด้วยผ้าสะอาด

การซับหน้าเบาๆ หลังล้างหน้าเสร็จจะช่วยลดการเสียดสีที่อาจทำให้เกิดรอยแดง กระตุ้นการระคายผิว และทำลายชั้นฟิล์มปกป้องผิว

ใช้กระดาษเช็ดหน้า (Facial tissue) หรือผ้าขนหนูสำหรับผิวหน้าโดยเฉพาะที่ซักสะอาดเป็นประจำ
ใช้วิธีซับน้ำออกจากผิวอย่างเบามือ แทนการเช็ดหรือถูแรงๆ

7. เลือกคลีนซิ่งสูตรอ่อนโยน

การเลือกคลีนซิ่งสูตรอ่อนโยน ช่วยเคลียร์สิ่งสกปรกและฝุ่นละอองออกจากรูขุมขนได้หมดจด โดยยังคงรักษาสมดุลความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไว้

ใช้ผลิตภัณฑ์เช็ดทำความสะอาดและเจลล้างหน้าที่ไม่มีส่วนผสมของสารลดแรงตึงผิวที่รุนแรง
เลี่ยงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่หลังล้างแล้วทิ้งความรู้สึกแห้งตึงบนผิว

Sensibio H2O คลีนซิ่งไมเซล่า วอเตอร์ สูตรอ่อนโยนตอบโจทย์ผิวบอบบาง ใช้ได้ในทุกสภาพผิว เช็ดทำความสะอาดผิวหลังเจอมลภาวะ ฝุ่น และสิ่งสกปรกได้อย่างสะอาดหมดจดถึง 99% โดยไม่ทำลายสมดุลตามธรรมชาติของผิว ทำให้รู้สึกสะอาดผิวหลังใช้

Sensibio Gel Moussant เจลล้างหน้าไมเซล่า สูตรอ่อนโยน เหมาะสำหรับผิวแพ้ ระคายง่าย ด้วยคุณสมบัติช่วยทำความสะอาดผิวและล้างเครื่องสำอางออกจากใบหน้าและดวงตาได้อย่างอ่อนโยนต่อผิว ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน ลดการสะสมของแบคทีเรีย พร้อมช่วยปลอบประโลมผิว ให้ผิวแลดูชุ่มชื้น

8. เสริมการบำรุงเฉพาะจุดด้วยเซรั่ม

เลือกบำรุงด้วยเซรั่มผิวแข็งแรง ที่มีส่วนผสมของ Antioxidants หรือส่วนผสมปลอบประโลมผิว
ทาลงบนผิวเป็นขั้นตอนแรกของการดูแลผิว เพื่อให้เนื้อเซรั่มซึมลึกเข้าสู่ผิวได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ช่วยลดการระคายผิว และฟื้นบำรุงโครงสร้างเซลล์ผิวที่อ่อนแอให้กลับมาแข็งแรงต่อปัจจัยกระตุ้นภายนอก

Sensibio Defensive Serum เซรั่มฟื้นบำรุงผิว ดูแล ปกป้องผิวพร้อมชะลอและลดโอกาสเกิดริ้วรอยก่อนวัย ด้วยเนื้อเซรั่มซึมไว รู้สึกสบายผิวถึง 82% ภายใน 3 นาทีหลังใช้ มีส่วนผสมของ Antioxidant ช่วยดูแลปราการผิวให้ชุ่มชื้นยาวนาน 24 ชั่วโมง ให้ผิวแลดูกระจ่างใสขึ้น 81%

9. อย่าเปลี่ยนสกินแคร์หลายตัวพร้อมกัน

หากมีผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใหม่ ควรเริ่มทดลองใช้ทีละ 1 ชนิด
ทดสอบอาการแพ้บริเวณกรอบหน้าหรือท้องแขนเป็นเวลา 3-5 วันก่อนนำมาทาทั่วหน้า
ให้เวลาผิวในการปรับตัว ป้องกันภาวะระคายผิวจากการรับสารออกฤทธิ์หลายชนิดพร้อมกัน

10. ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ทุกวัน

อีกหนึ่งวิธีดูแลผิวหน้าให้แข็งแรง คือการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำทุกวัน อย่างสม่ำเสมอ แนะนำสกินแคร์เสริม Skin Barrier ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงควรเริ่มจากมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เริ่มได้ดังนี้

ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทั้งเช้าและเย็นเพื่อเติมน้ำและล็อกความชุ่มชื้นให้อยู่บนผิวนานที่สุด
เลือกเนื้อสัมผัสที่เหมาะกับสภาพผิว เช่น เนื้อเจลสำหรับผิวมัน หรือเนื้อครีมสำหรับผิวแห้ง
ช่วยเติมเต็มไขมันและเซราไมด์ระหว่างเซลล์ผิว ทำให้ Skin Barrier ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Sensibio Defensive ครีมฟื้นบำรุงผิวเนื้อบางเบา ซึมไว สามารถใช้ได้ตลอดวันโดยไม่ทำให้รู้สึกหนักผิวเมื่อใช้งาน ด้วยคุณสมบัติช่วยเสริมและปลอบประโลมให้ผิวแข็งแรงขึ้น ฟื้นบำรุงผิวหลังเจอมลภาวะ และสิ่งกระตุ้นให้ผิวแข็งแรง แลดูสบายผิวขึ้นถึง 97% เติมความชุ่มชื้นนานถึง 12 ชั่วโมง ลดความรู้สึกไม่สบายผิวถึง 73% ใน 3 นาที

11. ไม่ผลัดเซลล์ผิวบ่อยเกินไป

จำกัดการใช้กลุ่มกรดผลัดเซลล์ผิว (AHA/BHA) หรือการสครับหน้าเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
งดการสครับหรือผลัดเซลล์ผิวทันที หากผิวมีอาการแห้งลอก ระคาย หรือมีผื่นขึ้น
ป้องกันไม่ให้ชั้นหนังกำพร้าบางลง ช่วยให้ผิวสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นและไม่ระคายผิว

12. ทากันแดดสม่ำเสมอ

ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 และ PA++++ ในปริมาณ 2 ข้อนิ้วเป็นประจำทุกเช้า
ทาซ้ำระหว่างวันหากต้องออกไปเจอแดดจัดหรือมีเหงื่อออกมาก
ปกป้องผิวจากการถูกรังสี UV และมลภาวะทำร้ายลึกถึงระดับเซลล์ ป้องกันคอลลาเจนเสื่อมสภาพและคงความแข็งแรงให้ชั้นผิว

Photoderm XDefense Ultra-Fluid (Invisible) กันแดดเนื้อบางเบาเกลี่ยง่าย มอบฟินิชผิวแมตต์ เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว พร้อมปกป้องผิวจากแสงแดด มลภาวะ และคลื่นความร้อนได้มากถึง 99% และช่วยป้องกันการเกาะจับผิวได้ถึง 33% มี Antioxidant จาก Ectoin และ Mannitol ช่วยให้ริ้วรอยแลดูจางลง พร้อมปรับสีผิวให้แลดูกระจ่างใส มีค่า PPD สูงถึง 35.9 แต่มีส่วนผสมของน้ำหอมเล็กน้อย ผิวบอบบางควรทดสอบก่อนใช้

Photoderm XDefense Ultra-Fluid (Shade 01) กันแดดสี Light Photoderm XDefense Ultra-Fluid (Shade 02) กันแดดสี Medium Light และ Photoderm XDefense Ultra-Fluid (Shade 03) กันแดดสี Medium ตอบโจทย์การดูแลผิวรอบด้านจากแสงแดด มลภาวะ รังสี UV และคลื่นความร้อน มีค่า PPD อยู่ที่ 32.5 ผสาน Iron Oxides ที่ช่วยดูแลผิวจาก Visible Light ที่ทำให้เกิดปัญหาผิว ทั้งฝ้า ความหมองคล้ำ ลดการจับเกาะของมลภาวะได้ถึง 33% นอกจากนี้ยังมีหลายเฉดสี ช่วยตอบโจทย์สีผิวที่หลากหลายอย่างเป็นธรรมชาติ แต่มีส่วนผสมของน้ำหอม ผิวบอบบาง ระคายง่ายควรทดสอบก่อนใช้

สรุป

วิธีดูแลผิวหน้าให้แข็งแรงและฟื้นบำรุง Skin Barrier เริ่มต้นได้จากการปรับพฤติกรรม เช่น พักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ ดูแลความสะอาดเครื่องนอน ลดการสัมผัสใบหน้า และงดล้างหน้าด้วยน้ำร้อน ควบคู่กับการใช้สกินแคร์อย่างถูกวิธี โดยเน้นทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน เติมความชุ่มชื้นด้วยเซรั่มและมอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ ปกป้องผิวด้วยกันแดด รวมถึงหลีกเลี่ยงการผลัดเซลล์ผิวหรือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หลายตัวพร้อมกันเพื่อลดโอกาสระคายผิวและสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเคล็ดลับดูแลผิวหน้า (FAQ)

ผิวหน้าแข็งแรง สามารถสังเกตจากอะไรได้บ้าง?

ผิวแข็งแรงสังเกตได้จากการกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดี ผิวดูอิ่มน้ำ สัมผัสเรียบเนียน ไม่แห้งตึงหรือลอกเป็นขุย สีผิวดูสม่ำเสมอ นอกจากนี้จะไม่มีอาการระคายผิวเมื่อต้องเจอสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ผิวยังสามารถทนต่อสภาพแวดล้อมและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวทั่วไปได้ดีกว่าปกติ

ทำไมทาครีมบำรุงหลายขั้นตอนแล้ว ผิวยังดูไม่แข็งแรง?

การทาสกินแคร์หลายตัวอาจไม่ใช่วิธีดูแลผิวหน้าที่ถูกต้องเสมอไป หากผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมีส่วนผสมที่กระตุ้นการระคายผิว เช่น น้ำหอม แอลกอฮอล์ หรือมีการใช้กรดผลัดเซลล์ผิวซ้ำซ้อนจนทำลายชั้นฟิล์มปกป้องผิว จึงควรลดขั้นตอนการดูแลที่ซับซ้อนลง แล้วหันมาเน้นการใช้กับมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อฟื้นบำรุงโครงสร้างผิวพื้นฐานให้กลับมาสมดุลก่อน

ผิวแพ้ ระคายง่าย ควรเริ่มจากอะไรก่อน?

กลับไป Back to Basic โดยเริ่มจากการทำความสะอาดด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง ตามด้วยการทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อล็อกความชุ่มชื้น และปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดเป็นประจำทุกเช้า ควรงดการสครับหน้าหรือใช้ส่วนผสมที่ออกฤทธิ์รุนแรงไปก่อนจนกว่าผิวแข็งแรงขึ้นและพร้อมรับการดูแลในขั้นต่อไป