คำแนะนำประจำวัน
ในยุคของโควิด ที่ต้องมีการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีต่าง ๆ เข้ามามีส่วนในการดำเนินชีวิต แม้จะมีข้อดีในเรื่องความสะดวกสบาย แต่แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์ส่งผลร้ายให้กับสุขภาพสายตา และผิวพรรณอย่างไรบ้าง? และเราจากหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้านี้ได้อย่างไร?
ในยุคปัจจุบันที่เข้าสู่สังคมดิจิทัล ทำให้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่าง สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของเรา และในช่วงโควิดทำให้อุปกรณ์สื่อสารยิ่งเข้ามามีบทบาทในการเรียนออนไลน์ หรือ Work From Home มากยิ่งขึ้น
ในข้อดีก็มีข้อเสีย ความสะดวกสบายที่เกิดขึ้นนั้นกลับต้องแลกมาด้วยสุขภาพที่เสียไป ด้วย “แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์” และอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่เข้ามาทำร้ายดวงตา และสุขภาพผิวนั่นเอง
แสงสีฟ้า (ฺBlue Light) คือ หนึ่งในความยาวคลื่นที่ประกอบเป็นแสงสีขาวที่เรามองเห็นกันเป็นปกติ ที่ประกอบด้วยทั้งหมด 7 สี ได้แก่ สีม่วง สีคราม สีน้ำเงิน สีเขียว สีเหลือง สีแสด สีแดง ซึ่งแสงสีฟ้าหรือแสงสีน้ำเงินนี้เป็นคลื่นแสงพลังงานสูง ในช่วงคลื่นความยาว 400 - 500 นาโนเมตรที่อยู่ในช่วงระหว่างสีคราม และสีน้ำเงิน
อันตรายจากแสงสีฟ้าจึงเทียบเคียงกับรังสีอัลตราไวโอเลต หรือ รังสี UV (Ultraviolet Rays) ที่มีทั้งรังสี UVA และ UVB ที่คลื่นความยาวแสง 290 - 400 นาโนเมตร
แสงสีฟ้า (ฺBlue Light) หรือชื่อเต็ม ๆ ที่เรียกว่า High Energy Visible Light เป็นแสงคลื่นความยาวสูงที่อยู่รอบ ๆ ตัวของเราทั้งจากธรรมชาติ และอุปกรณ์การใช้งานในชีวิตประจำวัน ทำให้ไม่ว่าอย่างไรเราก็หลีกเลี่ยงได้ยากที่จะไม่เผชิญเข้ากับแสงสีฟ้า เพราะไม่ใช่แค่จากแสงแดดในบริเวณนอกอาคารเท่านั้น แต่อุปกรณ์ภายในอาคารต่าง ๆ ก็มีแสงสีฟ้าส่องออกมาทำร้ายผิวและสายตาด้วยเช่นกัน
แล้วเราจะเจอแสงสีฟ้าได้จากที่ไหนบ้าง? ได้แก่
“แสงสีฟ้าอันตราย” ทำไมถึงเกิดคำพูดนี้ขึ้นมาได้? แสงสีฟ้าที่อยู่รอบตัวของเรามันอันตรายขนาดนั้นเลยหรือ? คำตอบก็คือ ใช่เลย อันตรายจากแสงสีฟ้ามีมากมาย และอาจจะน่ากลัวกว่าที่คิด เพราะแสงสีฟ้ามีพลังงานค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับแสงในคลื่นความยาวอื่น ๆ แสงชนิดนี้จะสามารถทะลุอวัยวะอย่างดวงตา และผิวพรรณเข้าไปทำร้ายอวัยวะ
รวมถึงแสงสีฟ้าโทรศัพท์นั้นจะเข้าไปเปลี่ยนนาฬิกาการใช้ชีวิต (Circadian Rhythm) ของคนเรา เมื่อได้รับแสงสีฟ้าในตอนกลางคืนจะรบกวนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ตื่นลำบาก การหลั่งฮอร์โมนของร่างกายก็จะเปลี่ยนแปลงไป จึงรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ
ด้วยความรุนแรงของแสงสีฟ้าที่สามารถทะลุทะลวงอวัยวะต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะดวงตาที่เป็นอวัยวะที่ต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าในโทรศัพท์ตลอดอยู่ตลอดเวลา ทำให้แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์เข้าไปทำร้ายตั้งแต่กระจกตา เลนส์ตา รวมไปจนถึงจอตาที่อยู่ในส่วนลึกเข้าไป
แสงสีฟ้าในโทรศัพท์ แสงสีฟ้าจากจอคอม เป็นแสงที่มีความเข้มข้นสูง เป็นแสงที่อยู่รอบ ๆ ตัวเรา ทำให้สัมผัสโดนกับผิวพรรณภายนอกของเราได้โดยตรง และยาวนานมาก ทำให้แสงสีฟ้าเข้าไปทำลายคอลลาเจน (Collagen) และอีลาสติน (Elastin) ในชั้นโครงสร้างผิว
ทำให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ผิวหย่อนคล้อย และเข้าไปกระตุ้นการเกิดเม็ดสีเมลานิน (Melanin) ทำให้ผิวเกิดเป็นฝ้ากระจุดด่างดำฝังลึก ทำให้ใบหน้าไม่กระจ่างใส แลดูเหนื่อยล้า และทำให้ร่างกายกระตุ้นต่อมไขมันใต้ผิวหนังผลิตน้ำมันออกมาจนใบหน้ามันรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ
ปัญหาผิวจากอันตรายจากแสงสีฟ้า ได้แก่
แสงสีฟ้าอันตรายหลากหลายอย่างที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตา และสุขภาพผิว แม้จะไม่ได้อันตรายถึงชีวิต แต่ก็ทำให้สุขภาพสายตาเราเสีย และส่งผลให้เราเสียความมั่นใจจากปัญหาผิวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้ ทำให้เราจะต้องหาวิธีป้องกันตัวจากแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์อุปกรณ์เล็ก ๆ ที่ปลีกตัวออกห่างได้ยากในยุคปัจจุบัน
ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ และยังเป็นอวัยวะที่ต้องสัมผัสกับแสงสีฟ้าอยู่ตลอด เพื่อถนอมดวงตาให้อยู่กับเราไปได้นานที่สุด เราควรจะดูแลดวงตาตามวิธีดูแลดวงตา ดังต่อไปนี้
ผิวพรรณบริเวณที่หากเกิดปัญหาอะไรขึ้น ก็จะส่งผลเสียให้เห็นได้ชัดที่สุด เพราะอยู่บริเวณภายนอกของร่างกายทำให้สัมผัสกับแสงสีฟ้าอยู่ตลอดเวลา เป็นสาเหตุที่ทำใบหน้าแก่ ดูเหี่ยวย่น มีริ้วรอย ทำให้ผิวหน้าคล้ำ หน้าฝ้า กระ จุดด่างดำ เพราะฉะนั้นจึงควรทำวิธีต่าง ๆ เหล่านี้เข้ามาใช้ดูแลผิวพรรณ
แน่นอนว่าครีมกันแดดเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่จะช่วยป้องกันผิวจากทั้งแสงแดด และแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์ แม้ในวันที่ไม่ออกจากบ้าน เพราะรังสี UV จากแสงแดดสามารถทะลุหน้าต่างอาคารเข้ามาภายในอาคารได้ นอกจากนี้ยังมีแสงสีฟ้าจากหลอดไฟ และหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
การฉายแสง LED (Light - Emitting Diode) คือ เทคโนโลยีหนึ่งในการช่วยดูแลผิวพรรณ โดยใช้แสงที่มีความเข้มข้นสูงยิงลงไปที่ผิว ทำปฏิกิริยากับเซลล์ผิว กระตุ้นและฟื้นฟูเซลล์ผิว ในส่วนระดับแสงสีฟ้า (Blue Light) เป็นแสงที่มีคลื่นความยาว 470 นาโนเมตร มีคุณสมบัติในการช่วยฆ่าเชื้อสิว P.Acnes และช่วยการลดการอักเสบของผิว ทำให้สามารถลดแนวโน้มการเกิดสิวชนิดต่าง ๆ นั้นได้เอง
ในยุคปัจจุบัน แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์ จากคอมพิวเตอร์ จากหลอดไฟ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ รวมถึงปัจจัยธรรมชาติอย่างแสงแดด ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตา และทำร้ายผิวของเรา แม้จะไม่ได้ส่งผลเสียถึงขั้นเสียชีวิต แต่ถ้าหากเราใส่ใจดูแลสายตา และผิว พร้อมลดเวลาที่อยู่กับอุปกรณ์ไฟฟ้าเหล่านี้ให้น้อยลง และหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่น จะช่วยลดผลร้ายจากแสงสีฟ้าลงไปได้ และลดความเครียด ทำสุขภาพจิตของเราให้กลับมาสดใสมากขึ้น
