หน้าแก่ก่อนวัยเกิดจากสาเหตุอะไร พร้อมวิธีแก้ให้กลับมาดูเด็กอีกครั้ง

Key Takeaway

• หน้าแก่ก่อนวัยเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น แสงแดด มลภาวะ การสูบบุหรี่ และปัจจัยภายใน เช่น ฮอร์โมนลดลง พักผ่อนไม่พอ หรือความเครียดเรื้อรัง
• สังเกตหน้าแก่ก่อนวัยได้จากริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ ผิวหย่อนคล้อย หมองคล้ำ และดูเหนื่อยล้าก่อนวัยจริง
• ป้องกันหน้าแก่ก่อนวัยได้โดยทาครีมกันแดดทุกวัน บำรุงผิวสม่ำเสมอ พักผ่อนเพียงพอ ดื่มน้ำมาก และหลีกเลี่ยงบุหรี่กับแอลกอฮอล์

หลายคนมักพบว่าผิวหน้าแก่กว่าวัย ไม่ว่าจะเกิดจากพฤติกรรมประจำวัน การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม หรือผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อมรอบตัว แต่ความจริงคือ หากปรับวิธีดูแลผิวให้ถูกต้องและตรงจุด ไม่เพียงช่วยชะลอริ้วรอยและความหย่อนคล้อยเท่านั้น ผิวยังสามารถกลับมาดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใส และมีสุขภาพดีได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ปัจจัยและสาเหตุหน้าแก่ก่อนวัย

มีหลายปัจจัยและสาเหตุที่ทำให้ใบหน้าดูแก่ก่อนวัย ทั้งจากพฤติกรรมประจำวัน การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม รวมถึงปัจจัยแวดล้อมรอบตัว เช่น 

ดื่มน้ำไม่พอ

การดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวันทำให้ร่างกายขับของเสียและสารพิษได้ไม่เต็มที่ ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพผิว เมื่อเซลล์ผิวไม่ได้รับการฟื้นบำรุงอย่างเหมาะสม จะเกิดปัญหาผิวต่างๆ ตามมา เช่น หน้าย่นก่อนวัย ริ้วรอย ผิวหมองคล้ำ และผิวไม่สดใส

นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

ในช่วงกลางคืน ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่หากพักผ่อนไม่เพียงพอ เซลล์ผิวจะไม่ได้รับการฟื้นบำรุงและไม่สามารถสร้างเซลล์ใหม่ได้ ส่งผลให้หน้าหมองคล้ำ ผิวเหี่ยว มีริ้วรอย และเกิดปัญหาหน้าแก่ก่อนวัย

ทานของหวานเป็นประจำ

การทานของหวานและอาหารที่มีแป้งขัดขาวเป็นประจำ เช่น ขนมเค้ก ขนมปัง หรือคุกกี้ สามารถเร่งให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอยและหน้าแก่ก่อนวัยได้ เพราะน้ำตาลจากอาหารเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดในรูปของกลูโคสและฟรุกโตส ทำปฏิกิริยา Glycation กับโปรตีน ไขมัน และดีเอ็นเอ กลายเป็นสาร AGE (Advanced Glycation End Products) ซึ่งไปทำลายโครงสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในผิว 

ส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน หย่อนคล้อย เกิดจุดด่างดำ และริ้วรอยง่าย จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานของหวานและแป้งขัดขาวมากเกินไปเพื่อชะลอหน้าแก่ก่อนวัย

ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ส่งผลให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ซีด และหน้าแก่ก่อนวัย เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขับน้ำมากกว่าปกติ ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ผิวหย่อนยาน แห้งกร้าน และทำให้ใบหน้าดูแก่กว่าวัย จึงควรควบคุมการดื่มและเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อรักษาผิวให้อ่อนเยาว์

แต่งหน้าทุกวัน ไม่ได้พักผิว

การแต่งหน้าหนักทุกวันและพักผิวน้อยเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย เพราะสารเคมีในเครื่องสำอางมากเกินไปทำให้ผิวไม่มีเวลาฟื้นบำรุงตามธรรมชาติ ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ เหี่ยวย่น และเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ดังนั้น ควรเลือกใช้เครื่องสำอางที่อ่อนโยน เหมาะกับสภาพผิว หมั่นทำความสะอาดและบำรุงอย่างเพียงพอ เพื่อให้ผิวได้พักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเต็มที่

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวไม่ตอบโจทย์สภาพผิว 

เมื่ออายุมากขึ้น การดูแลผิวต้องมากขึ้น เพราะผลิตภัณฑ์เดิมอาจไม่ตอบโจทย์กับสภาพผิวในวัยนั้นๆ จึงควรเลือกครีมบำรุงผิวหน้าและผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้น ไม่เหนอะหนะผิว 

มีส่วนผสมอย่างกลีเซอรีน (Glycerin) เพื่อเก็บความชุ่มชื้น รวมถึง AHA เรตินอยด์ (Retinoid) และวิตามินซี (Vitamin C) ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ลดเลือนริ้วรอย และป้องกันหน้าแก่ก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สัมผัสกับความร้อนบ่อย

แม้ความร้อนไม่ได้ทำให้ผิวแก่โดยตรงเหมือนแสงแดด แต่การสัมผัสความร้อนบ่อยๆ เช่น การอยู่ใกล้เตาไฟหรือในสภาพอากาศร้อนจัด ก็ส่งผลเสียต่อผิวหน้าได้ เพราะความร้อนกระตุ้นการทำงานของเม็ดสี ทำให้เกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณของหน้าแก่ก่อนวัย ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนเป็นเวลานานเพื่อปกป้องผิวหน้า

รังสี UVA กับ UVB 

แสงแดดถือเป็นปัจจัยแวดล้อมภายนอกที่หลีกเลี่ยงได้ยาก โดยรังสี UVA และ UVB เป็นสาเหตุหลักที่ทำลายคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวเหี่ยวย่น หมองคล้ำ รวมถึงมลพิษทางอากาศ เช่น ฝุ่นละออง ก็สามารถสะสมในเซลล์ผิว ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพเร็วขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหน้าแก่ก่อนวัย

ฮอร์โมนความเครียด 

เมื่อร่างกายมีความเครียดสะสม จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนความเครียด” ออกมามากเกินไป ส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระสะสมในร่างกาย อนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถทำลายเซลล์ผิว รวมถึงคอลลาเจนและอิลาสตินที่ช่วยให้ผิวเด้งเต่งตึง สุดท้ายทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ขาดความยืดหยุ่นและหน้าโทรม จนทำให้หน้าเหี่ยวก่อนวัยได้

คอลลาเจนในผิวลดลง 

เมื่ออายุมากขึ้น ไขมันใต้ผิวหนังบริเวณต่างๆ เช่น หน้าผาก แก้ม รอบดวงตา และรอบปาก เริ่มลดลง พร้อมกับการผลิตคอลลาเจนใหม่ลดลงประมาณปีละ 1% ส่งผลให้ผิวแห้ง ค่อยๆ ขาดความชุ่มชื้น ขาดความเต่งตึง สูญเสียความยืดหยุ่น และเกิดความหย่อนคล้อย ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย

สังเกตอย่างไรว่าหน้าแก่ก่อนวัย

นี่คือสัญญาณและลักษณะที่บ่งบอกว่าผิวหน้าเริ่มแก่ก่อนวัย ซึ่งสังเกตได้จากหลายจุด เช่น 

• ผิวแห้ง ขาดน้ำ และผิวบางไวต่อแสงแดด
• ริ้วรอย ปรากฏบริเวณหน้าผาก รอบดวงตา ร่องแก้ม และริมฝีปาก
• ผิวหย่อนคล้อย สูญเสียความยืดหยุ่นบริเวณใต้ตาและแก้ม ทำให้ใบหน้าดูไม่กระชับ
• รูขุมขนกว้าง ทำให้ผิวหยาบกร้าน
• ผิวหมองคล้ำ สูญเสียความกระจ่างใส
• จุดด่างดำ ฝ้า กระ ปรากฏชัดเจนขึ้น
• ถุงใต้ตา บวมและคล้ำ ทำให้ใบหน้าดูโทรม
• หนังตาตก ทำให้ดวงตาดูเล็กลง
• ริมฝีปากบาง สูญเสียความชุ่มชื้น
• สีผมเปลี่ยน เริ่มมีหงอกและเปลี่ยนเป็นสีขาว

วิธีป้องกันหน้าแก่ก่อนวัย 

การเริ่มดูแลผิวตั้งแต่วันนี้ จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากปรับพฤติกรรมและเลือกวิธีดูแลผิวอย่างเหมาะสม ผิวจะยังคงความอ่อนเยาว์ กระจ่างใส และสุขภาพดีได้นานขึ้น โดยมีวิธีป้องกันและรักษาหน้าแก่ก่อนวัยได้ดังนี้ 

ล้างหน้าให้ถูกวิธี

การล้างหน้าอย่างถูกวิธีเป็นพื้นฐานสำคัญในการป้องกันหน้าแก่ก่อนวัย ควรล้างหน้าอย่างนุ่มนวล ไม่ถูหรือขัดแรงเกินไป เพราะการถูแรงอาจทำลายอิลาสตินในผิว ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น เมื่อตัวอิลาสตินเสียหาย ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นและเกิดช่องว่างให้มลภาวะแทรกซึมเข้าสู่ผิวได้ง่าย ส่งผลให้เกิดหน้าย่นก่อนวัย การล้างหน้าอย่างเหมาะสมจึงช่วยป้องกันความเสื่อมของผิวตั้งแต่ขั้นตอนพื้นฐานได้ 

โดยสามารถใช้ Hydrabio H2O (500 ml) คลีนซิ่งเวชสำอาง ไมเซล่า วอเตอร์ ที่ช่วยทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน พร้อมเติมความชุ่มชื้น โดยไม่ทำลายสมดุลของผิว เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว ด้วยเทคโนโลยี Aquagenium® ที่ช่วยฟื้นบำรุงและเสริมเกราะความแข็งแรงให้ผิว ร่วมกับ Micellar Solution ที่ช่วยดักจับและขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวอย่างมีประสิทธิภาพ

ทาครีมกันแดด

การปกป้องผิวจากแสงแดดเป็นวิธีสำคัญในการป้องกันหน้าแก่ก่อนวัย โดยควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป พร้อมสวมเสื้อผ้าที่มิดชิดหรือใส่หมวกเมื่อต้องออกกลางแจ้ง เพื่อลดการทำร้ายผิวจากรังสี UV และควรทาซ้ำทุก 2 - 3 ชั่วโมงเมื่อต้องอยู่กลางแดดนาน เพื่อให้การปกป้องผิวมีประสิทธิภาพ 

แนะนำ Photoderm XDefense Ultra-Fluid SPF50+ สี Invisible กันแดดเวชสำอางที่มอบการปกป้องสูง เนื้อบางเบา เกลี่ยง่าย ไม่ทิ้งคราบขาว พร้อมคงความเป็นธรรมชาติให้ผิว เหมาะสำหรับใช้ทุกวันในการดูแลผิวจากมลภาวะและรังสีแดดอย่างมั่นใจ 

ใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับผิว

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับวัย โดยเฉพาะวัย 30+ ซึ่งเริ่มมีปัญหาผิว เช่น ริ้วรอยเล็กๆ ผิวแห้งหยาบกร้าน และผิวเสียสมดุลง่าย ควรเลือกครีมบำรุงผิวสูตรที่มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง และมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้น เพื่อปกป้องผิวจากความแห้งและลดการเกิดริ้วรอย 

เลือก Sensibio Defensive Serum ที่ช่วยจัดการสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ปลอบประโลมผิวทันทีและยาวนาน อุดมด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ เสริมสร้างเกราะป้องกันผิว คืนความกระจ่างใส และให้ความชุ่มชื้นยาวนาน 24 ชั่วโมง

ดื่มน้ำ 2 - 3 ลิตรต่อวัน

อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามในการป้องกันหน้าแก่ก่อนวัยคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกายที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว พร้อมชะลอการเสื่อมสลายของคอลลาเจน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 - 3 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ และลดโอกาสการเกิดริ้วรอยก่อนวัย การดื่มน้ำสะอาดอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดีได้ในระยะยาว

นอนหลับ 6 - 8 ชั่วโมง

การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการแก้หน้าแก่ก่อนวัย ควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มและนอนหลับอย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ อวัยวะภายในได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และผิวมีโอกาสสร้างและผลิตเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวคงความอ่อนเยาว์และสุขภาพดี

ทานอาหารที่มีประโยชน์

การดูแลสุขภาพจากภายในก็มีความสำคัญไม่แพ้การบำรุงภายนอก โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารจากผักผลไม้ คาร์โบไฮเดรตดีจากข้าวกล้อง โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และไขมันดีจากอาโวคาโดหรือถั่วต่างๆ 

พร้อมหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันไม่ดีสูง และเครื่องดื่มคาเฟอีน เพราะสิ่งเหล่านี้เร่งให้หน้าแก่ก่อนวัย การดูแลสุขภาพจากภายในอย่างถูกวิธีจะช่วยเสริมประสิทธิภาพของการบำรุงผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีมากขึ้น

ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียด

การทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียดช่วยป้องกันหน้าแก่ก่อนวัยได้ เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้คอลลาเจนและอิลาสตินในผิวเสื่อมสภาพเร็ว ทำให้ผิวเหี่ยวย่นและดูหมองคล้ำได้ง่าย 

เมื่อเราทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกายเบาๆ ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ ร่างกายจะลดการผลิตคอร์ติซอล เพิ่มการไหลเวียนเลือด และกระตุ้นการซ่อมแซมผิว ส่งผลให้ผิวดูสดใส อ่อนเยาว์นานขึ้น

สรุป

หน้าแก่ก่อนวัยคือสภาพผิวที่ดูเหี่ยวย่น หมองคล้ำ หรือมีริ้วรอยก่อนเวลา มักเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น แสงแดด พักผ่อนน้อย ความเครียด การรับประทานอาหารไม่เหมาะสม และการดูแลผิวไม่ถูกวิธี แต่สามารถป้องกันและชะลอได้ด้วยการทาครีมกันแดด นอนหลับให้เพียงพอ เลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายผิว ดื่มน้ำให้เพียงพอ และเลือกใช้สกินแคร์ที่เหมาะกับสภาพผิวอย่างถูกวิธี เพื่อคงความอ่อนเยาว์ สดใส และสุขภาพดีของผิวได้นานขึ้น 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับหน้าแก่ก่อนวัย (FAQ)

เพื่อดูแลผิวหน้าไม่ให้แก่ก่อนวัย จำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุและวิธีป้องกันอย่างถูกต้อง มาดูคำตอบจากคำถามที่หลายคนมักสงสัยกัน

หน้าแก่ก่อนวัยสามารถฟื้นบำรุงได้ไหม?

สามารถฟื้นบำรุงได้ หากปรับพฤติกรรม ดูแลผิวอย่างถูกวิธี ใช้สกินแคร์เหมาะสม และปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ผิวก็สามารถกลับมาอ่อนเยาว์และกระจ่างใสขึ้นได้

สกินแคร์แบบไหนที่ช่วยชะลอความแก่ของผิวได้ดี?

สกินแคร์ที่ช่วยชะลอความแก่ของผิวควรมีสารแอนติออกซิแดนท์ (Antioxidant) เช่น วิตามินซี วิตามินอี และมีมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้น ช่วยเติมความชุ่มชื้น และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว

ผู้หญิงกับผู้ชาย ใครหน้าเหี่ยวก่อนวัยได้มากกว่ากัน?

ผู้หญิงมักมีแนวโน้มหน้าแก่ก่อนวัยได้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ลดลงหลังวัยทอง ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นและคอลลาเจนเสื่อมเร็วกว่า